مطالب روانشناسی

در زمان کنونی و با توجه به شیوع ویروس کرونا، اعضای خانواده احتمالا بیشتر اوقات را در خانه هستند و در این بین فرزندان خانواده زمان زیادی را صرف حضور در فضای مجازی برای تحصیل خود می کنند. کلاس های درس، برقراری تماس با اقوام و آشنایان، کلاس های موسیقی و سایر چیزها، آنلاین و بر روی بستر اینترنت انجام می شوند.

اینگونه ارتباطات، اثر منفی وضعیت کنونی را تا حدی کم می کند و از جهتی افراد را ترغیب می کند تا زندگی طبیعی خود را ادامه دهند. اما با این حال چالش های جدیدی پیش روی والدین قرار می گیرد. چگونه می توان از فضای مجازی بیشترین استفاده را کرد در حالیکه کم که ترین خطر برای فرزندان داشته باشد؟ در شرایط عادی و معمولی هم چنین کاری ساده به نظر نمی رسد و حالا که چنین بیماری باعث وجود چنین شرایطی شده، اهمیت این موضوع دوچندان به نظر می رسد.

به همین خاطر در زیر 5 راهکار برای حضور ایمن فرزندان در فضای مجازی برای والدین شرح داده شده است که آنها را ملاحظه خواهید کرد.

1-در رابطه با فضای مجازی، صادقانه با فرزندان خود گفت و گو کنید

در رابطه با کسانی که فرزندان شما با آنها ارتباط دارند، صادقانه سخن بگویید و نحوه برقراری ارتباط را هم برای آنها تشریح کنید. مطمئن شوید که نسبت به موضوع ارتباط باارزش و مفید، آگاه هستند و درباره رفتارهای تبعیض آمیز در رابطه به آنها هشدار بدهید. به آنها بگویید در صورت مشاهده چنین رفتارهایی، سریعا موضوع را با افراد معتمد خود در جریان بگذارند. در رابطه با حالاتی که فرزندان شما هنگام کار با اینترنت دارند، هوشیار باشید. به عنوان مثال ممکن است غمگین شوند و آزار اینترنتی را تجربه کنند. همراه با فرزند خود، در مورد کم و کیف استفاده از وسایل ارتباطی فضای مجازی، قوانینی را وضع کنید.

2-استفاده از تکنولوژی برای حفاظت از فرزندان را غافل نشوید

اطمینان حاصل کنید که لوازمی که فرزند شما از آن استفاده می کند، آخرین نسخه آنتی ویروس را داشته باشد و تنظیمات حریم خصوصی آن هم فعال باشد. وبکم را در صورت عدم استفاده غیرفعال کرده و یا با استفاده از چیزی، آن را بپوشانید. برای فرزندان کوچکتر خود، نرم افزارهای کنترل کننده والدین بر اینترنت و جست و جوی امن را نصب کنید تا نسبت به جست و جوی آنها در محیط اینترنت، آرامش خاطر داشته باشید.

در رابطه با بحث آموزش رایگان، مهم است که به فرزند خود بگویید که نباید نام کامل خود را برای دسترسی به این منابع ذکر کند. نسبت به کنترل و مدیریت تنظیمات حریم خصوصی اقدام کنید تا میزان دریافت اطلاعات را کاهش بدهید. به او یاد بدهید که نباید اطلاعات شخصی خود را در اختیار افراد غریبه در اینترنت بگذارد.

3-برخی اوقات همراه با فرزندان خود در فضای مجازی حضور داشته باشید

زمینه ای را فراهم کنید تا فرزندان شما، ارتباطات آنلاین مثبت و ایمن سازی شده را با دوستان، خانواده و یا حتی شما داشته باشند. از این طریق می توانید خود را به عنوان الگوی مناسب و صحیح در فضای مجازی معرفی کنید  چرا که ارتباط با دیگران به همین دلیل دارای اهمیت است.

در مورد دوری از منابعی که فرزندان شما را در رابطه با بیماری کرونا، نگران و مضطرب می کند، به آنها آموزش دهید. در این زمینه منابع معتبری از جمله سازمان جهانی بهداشت هستند که آموزش ها و اطلاعات لازم در خصوص این بیماری را در اختیار شما و فرزندان شما قرار می دهد.

برای فرزندان خود، نرم افزارها و بازی های مناسب سن او پیدا کرده و برای او نصب کنید.

4-رفتارهای خوب در فضای مجازی را تشویق کنید

عادات آنلاین سالم در فضای مجازی و به خصوص در تماس های تصویری را تشویق کنید. فرزند خود را در مورد مهربان بودن با همکلاسیهایش تشویق کنید و نگذارید که در اتاق خواب با دیگران تماس تصویری برقرار کند و به طور کلی نسبت به پوشش او در مقابل دوربین کمی حساس باشید.

شیوه و طریقه گزارش آزار اینترنتی از طریق تماس با مدرسه یا گزارش محتوای آنلاین نامناسب را بدانید.

به خاطر گذراندن زمان بیشتر برای حضور در فضای مجازی، امکان دارد بیشتر در معرض تبلیغاتی مانند تبلیغات جنسی، غذاهای ناسالم، محتوای نامناسب سن او و. قرار بگیرند. به همین خاطر به آنها چگونگی تشخیص تبلیغات سالم از ناسالم را بیاموزید و حتی وقتی را برای شناسایی محتوا و تبلیغات نامناسب در نظر بگیرید.

5-زمینه ساز گذراندن اوقات خوش برای فرزندان خود باشید

ماندن در خانه فرصت خوبی برای فرزندان شما است تا از این فرصت به صورت مفید استفاده کرده و با استفاده از فضای مجازی، نظرات و حمایت خود را درباره کسانی که در این شرایط به حمایت نیاز دارند، منتشر کنند.

به آنها بگویید که می توانند از طریق لوازم الکترونیکی و رسانه های اجتماعی برای ورزش و تحرکات جسمانی خود استفاده کنند. مثلا با استفاده از ویدیوهای ورزشی آنلاین برای بچه های کوچک و بازی های ویدیویی، شرایطی را مهیا کنید تا تحرک بیشتری داشته باشند.

حتما توجه کنید که میان فعالیت های آنلاین و غیرآنلاین، تعادل را برقرار کنند. مثلا اگر امکان دارد در فضای آزاد، مقداری از وقت خود را بگذرانند.

جهت کسب اطلاعات بیشتر و ارتباط با مرکز مشاوران آنلاین گپچه با ما در ارتباط باشید.

بیشتر بخوانید:

علائم اوتیسم و نکاتی که والدین باید در مورد آن بدانند​

بررسی انواع مشکلات دانش آموزان​

نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

منبع: گپچه

قبل از قاعدگی امکان دارد اختلالات مختلفی در افراد پدید آیند که یکی از آنها اختلال افسردگی پیش از این حالت است که البته به اختلال ناآرامی پیش از قاعدگی یا PMDD هم معروف است.

در حقیقت وجود چنین حالتی برای خانم ها مشکلی جدی محسوب می شود و عده زیادی از خانم ها از این مشکل رنج می برند. این اختلال در رده اختلالات افسردگی و اختلالات دوقطبی قرار می گیرد و توصیه این است که نسبت به تغییرات رفتاری خانم ها بیشتر توجه شده و خدمات درمانی بهتری هم در اختیار آنها قرار گیرد.

سندروم قاعدگی نیز یک حالت پیش از قاعدگی است که شباهت زیادی به اختلال افسردگی پیش از قاعدگی دارد اما با این تفاوت که علائم شدیدتری از خود نشان می دهد.

شباهت زیاد میان این دو اختلال، خانم ها را در تشخیص اینکه کدام اختلال است، دچار اشتباه می کند در صورتی که این دو اختلال با یکدیگر تفاوت هایی دارند. اختلال افسردگی پیش از قاعدگی، حالتی است که طی آن خانم ها با غم و اندوه مواجه شده و حالتی شبیه افسردگی به آنها دست می دهد.

خانم ها تقریبا 7 روز قبل از شروع عادت ماهیانه خود، غم و اندوه را در وجود خود حس کرده و در این مدت ممکن است هر چیز کوچکی جرقه ای برای شروع گریه آنها باشد. به مرور و با پدید آمدن عادت ماهانه خود، این علائم کمتر شده و سپس از بین می روند.

علائم اختلال افسردگی پیش از قاعدگی

پیش از بیان علائم اختلال افسردگی پیش از قاعدگی ، باید بگوییم که اختلالاتی که منشا روانی دارند، علامت های مشابهی هم دارند و به همین خاطر بنا به هر علامتی، نمی توان اختلال خاصی را به افراد نسبت داد. در اینجا بهترین راه این است که افراد به روانشناس مراجعه کنند تا با کمک او و به تشخیص او، به صورت تخصصی به درمان بپردازد.

آنچه که در بالا گفته شد، در مورد اختلال افسردگی پیش از قاعدگی صادق است و با مشاهده هر علامتی نمی توان این اختلال را برای افراد متصور بود. علاوه بر این، این علامت ها باید به صورت مداوم و در طی مدت زمان یک سال، برای خانم ها به وجود بیایند.

نشانه های اختلال افسردگی پیش از قاعدگی عبارتند از:

یکی از این نشانه ها، عدم وجود ثبات رفتاری و هیجانی در فرد است. فرد مبتلا، ممکن است بدون هیچ دلیل خاصی به یکباره گریه کرده و احساس ناراحتی کند و یا حتی نسبت به بی توجهی دیگران هم به شدت واکنش نشان دهد. در چنین حالتی، فرد ممکن است زود عصبانی شده و قصد مجادله با دیگران را داشته باشد.

علامت دیگر این اختلال ناامیدی است. همان طور که مشخص است فرد مبتلا به شدت ناامید شده و نسبت به شخصیت خودش بدبین و منفی بین می شود. او همواره استرس داشته و بی قراری و ناآرامی، او را سردرگم می کند.

بی توجهی نسبت به فرد هم یکی از موضوعاتی است که افراد مبتلا به این اختلال نسبت به آن شکایت دارند. او در رابطه با کارهای روزمره خود مانند تحصیل، کار و یا فعالیت های عادی روزانه، علاقه خود را از دست می دهد و نسبت به دیگران هم بی حوصلگی می کند.

عدم توانایی درونی در تمرکز حواس، هم یکی از نشانه های این اختلال است. به این معنی که فرد در درون خود علائمی را دارد که افراد دیگر نسبت به آنها توجهی نداشته و فرد مبتلا هم به همین دلیل خودخوری می کند. در این حالت فرد اشتیاق انجام کارها را از دست داده و بی انرژی می شود. به همین خاطر امکان دارد برخی خانم ها در این دوران کم اشتها شده و یا برعکس بعضی دیگر پرخوری کنند. در رابطه با خواب هم، بی خوابی و یا خواب زیاد در افراد ممکن است صورت بگیرد. چنین علائمی فرد را سردرگم کرده و سبب می شود تا او در موقعیت مختلف مدیریت خود را از دست بدهد.

علاوه بر علائم روانی، علائم فیزیکی مانند اضافه وزن، دردهای عضلانی، متورم شدن برخی اعضای بدن هم در پیدایش این اختلال دخیل هستند.

لازم است تا حداقل 5 نشانه از نشانه های فوق، در افراد پدید بیاید تا بتوان پیدایش این اختلال را در افراد احتمال داد. چنانچه شخص اختلالات روانی دیگری دارد، امکان دارد این نشانه ها نشات گرفته از آن اختلالات باشند و به همین خاطر نمی توان آنها را علائم افسردگی پیش از قاعدگی دانست.

درمان اختلال افسردگی پیش از قاعدگی

روند درمان این اختلال، شبیه به درمان سندروم پیش از قاعدگی است. اما در بالا اشاره شد که این اختلال، شدت بیشتری نسبت به سندروم قاعدگی دارد و برای درمان آن لازم است از دارو درمانی و روان درمانی بهره گیری کرد.

با اینکه دارو درمانی تا حد زیادی این علائم را کمتر می کند و بهبود می بخشد، اما نمی توان تنها به دارو اکتفا کرد و می بایست از روان درمانی هم در کنار دارودرمانی استفاده کرد.

دارودرمانی اختلال افسردگی پیش از افسردگی

دارو درمانی در این اختلال زمانی صورت می گیرد که علائم این اختلال، غیرقابل مهار باشد.SSRI مناسب ترین گزینه دارو برای این اختلال هستند مانند: پارکستین، فوکستین، سرترالین. البته مصرف این داروها حتما باید با تشخیص پزشک همراه باشد و از مصرف آنها به صورت خودسرانه پرهیز کنید.

روان درمانی اختلال افسردگی پیش از قاعدگی

روان درمانی و روش های شناختی رفتاری، بهترین روش روان درمانی برای این اختلال هستند. انجام حرکات فیزیکی مانند یوگا و مدیتیشن ها هم در بهبود این بیماری کمک به سزایی خواهند کرد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر و ارتباط با مرکز مشاوران آنلاین گپچه با ما در ارتباط باشید.

بیشتر بخوانید:

اختلال پیکا چیست؟​

تعلل و به تعویق انداختن کارها، چرا در انجام کارها امروز فردا می‌کنیم​

نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

منبع: گپچه

الو. من گراهام هستم. صدام رو دارید ؟! تکرار می کنم من گراهام بل هستم.

بله درست متوجه شدید. اولین مکالمات احتمالی مخترع تلفن که وقتی چنین چیزی را اختراع کرد حتی فکرش را نمی کرد یک روز تلفن جزو حیاتی ترین ابزار زندگی انسان ها شود.

البته این روزها کمتر از تلفن خانگی استفاده می کنیم.

اما با این حال هنوز هم تلفن و خطوط مخابراتی نقش مهمی را ایفا می کنند.

ارتباط این وسیله با مشاوره موضوع بحث امروز ماست.

کاربرد تلفن در جامعه مدرنیته امروزی

تلفن، گوشی موبایل، کامپیوترهای هوشمند و . انواع مختلفی از این اختراع گراهام بل هستند.

ما امروزه می توانیم با انواع و اقسام دستگاه ها تماس برقرار کرده و با یکدیگر صحبت کنیم.

اما تنها کاربرد این اختراع قطعا فقط صحبت کردن نیست.

در اصل گراهام بل امواج رادیویی را اختراع کرد نه تلفن را.

بعد از کشف این امواج، مخابرات رادیویی و دورادور کاربرد زیادی پیدا کردند.

در تسهیلات نظامی و اطلاع رسانی گسترده حتی در کاربردهای کوچکی مثل صحبت دو فرد با یکدیگر برای اطلاع از احوال هم ، این اختراع به وضوح دیده می شود.

از اینها گذشته می خواهیم بدانیم آیا با گذشت حدود 150 سال از این اختراع، هنوز این کاربردها به قوت خود باقی هستند یا دستخوش تغییرات شده اند؟

در جواب باید گفت بله.

برای مثال از این امواج و البته تلفن ها برای بلوتوث کردن فایل ها استفاده می شود.

اما الان به خوبی قابل درک است که این کاربرد به قدری کم رنگ شده که در آستانه حذف شدن از خاطرات است.

در مقابل این حذفیات ، اضافاتی هم وجود دارد.

خدمات تلفنی جزو مدرن ترین و جدیدترین کاربردهای تلفن است.

اما این خدمات دقیقا شامل چه عنوان هایی می شود و چگونه می توان از آن بهره مند شد؟

خدمات تلفنی ؛ نوع جدیدی از کاربردها

حتما مزاحم شما هم شده اند!

چه کسی را می گویم؟ الان می گویم !

مزاحم های تلفنی و حتی ان تلفنی که زودازود تماس می گیرند و سعی دارند از شما سو استفاده کنند.

اما چرا ؟! چرا این دسته افراد سودجو به جای انتخاب راه های دیگر به سوی تلفن و این چنین ی ها کشیده شده اند؟

جواب این است که تلفن و خدمات تلفنی در دهه اخیر مخصوصا در ایران بسیار محبوبیت پیدا کرده است.

خدمات تلفنی مثل مشاوره تلفنی، مدتی می شود که بین ایرانیان جا باز کرده و هنوز هم در حال توسعه و ادامه است.

همین کاربردها باعث می شود در این بین افرادی به فکر ی بیفتند و قصد کنند تا به شما آسیب بزنند.

اولین اقدام دقت و هوشیاری است.

و اما دومین اقدام شما باید تحقیق و کسب سواد کافی در این زمینه باشد.

مراجع اصلی و معتبر را بشناسید و به آنها اعتماد کنید.

در واقع همان قدر که به آنها اعتماد می کنید، همان قدر هم نسبت به افراد ناشناس بی اعتماد باشید.

مشاوره خانواده تلفنی یکی از بهترین ها در این زمینه میباشد که می تواند دستیار بهبود زندگی هر ایرانی باشد.

ارزان و به صرفه ، بدون نیاز به حضور فیزیکی و در دسترس برای عموم.

این همه مزیت باعث شده تا افراد به سرعت به سمت مشاوره تلفنی رو بیاورند.

شما هم می توانید از خدمات مرکز مشاوره آنلاین گپچه استفاده کنید.

برخط با گپچه صحبت کنید. حتی می توانید از خدمت مشاوره تلفنی خانواده هم بهره ببرید.

می پرسید مشاوره تلفنی خانواده چه مزایای برای شما خواهد داشت؟

خوب این بحثی است که جلوتر به آن خواهیم پرداخت.

اما باید قبل از آن از چند مورد مطمئن شویم .

به چه کسی اعتماد کنیم؟

وقتی با شما تماس می گیرند فورا قبول نکنید.

خوب گوش دهید و همه مواردی که فرد برای شما شرح می دهد را به یاد بسپارید.

سپس قطع کنید و در خلوت خود خوب فکر کنید.

می دانید ! موضوعی هست که باعث می شود در چنین مواقعی عجولانه و حتی هوس بازانه تصمیم بگیرید.

نباید طمع کرد. اول خلوت کنید. چراکه در چنین مواقعی می توانید عاقلانه تر فکر کنید.

اگر نتوانستید به تنهایی به نتیجه برسید با خانواده یا یک دوست م کنید.

بعد از اینکه خوب فکر کردید و دیدید واقعا به آن خدمت نیاز دارید، مجدد تماس گرفته و به شما تبریک می گویم!

شما از یک خدمت نسبتا رایگان بهره برده اید.

بزرگ ترین مزیت ارزان بودن است که شما توانسته اید آن را به دست بیاورید.

نکند ی باشد!

برای اطمینان از این مورد هم، بهترین و عمومی ترین منبع، تحقیق در اینترنت است.

تحقیق کنید. از اطرافیان پرس و جو کنید. از خود تماس گیرنده درخواست ارائه مدارک معتبر را بکنید.

بعد از انجام تمامی محکم کاری ها ، حالا شما مطمئن تر و آسوده تر خواهید بود.

مشاوره تلفنی خانواده چه مزایایی دارد؟

شما از خدمات رایگان و ارزان بهره مند خواهید شد.

چه چیزی بهتر از این ؟! حتی اگر بخواهم می توانم باقی مزایا را عنوان نکنم.

چراکه همین مورد به تنهایی یکه تاز است.

و اما باقی موارد که می تواند کمک تان کند؛

می توانید بدون حضور در مطب یا محل مشاوره ، م کنید.

این مورد بهترین مورد برای کسانی که امکان مراجعه ندارند محسوب می شود. حتی بالاتر از مورد اول.

برخی افراد به دلایل مختلفی امکان حضور ندارند.

پس مشاوره تلفنی خانواده این مزیت را برایشان فراهم می کند.

مورد بعد در دسترس بودن گاها 24 ساعته است.

برخی از مجموعه ها هر هفت روز هفته و 24 ساعته پاسخگو هستند که می توانید از این مزیت هم استفاده کنید.

چه خبر از گپچه ؟

گپچه به عنوان مرجع مشاوره خانواده در خدمت مراجعین عزیز است.

این مراجعه آنلاین خواهد بود و می توانید در این دنیای تماما آنلاین ، آنلاین مشاوره بگیرید.

منتظر شما هستیم. پس دست بجنبانید.

منبع

م یکی از اساسی ترین اقدامات بشر از زادروز تا پای مرگ بوده و هست.

م کردن قضیه ای است که در تمام عرصه ها جا باز کرده است به طوری که بسیاری از ادیان، پیروانشان را به این صفت نیکو دعوت کرده اند.

و اما مشاوره در دنیای امروزی به چه شکل است؟

مزایای این فعل چیست و چگونه می توانیم از مشاوره رایگان استفاده کنیم؟

برای یافتن پاسخ این سوالات تا آخر این مقاله با ما همراه باشید.

مشاوره چیست و دلایل م کردن

به معنای ساده تر، م یعنی پرس و جو همراه با سنجش طرفین از قضیه.

برای مثال شما در مسئله ای به مشکل بر می خورید و برای یافتن راه درست نیاز دارید تا از فرد دیگری کمک بگیرید.

بعد از صحبت با یک فرد مطمئن و دلسوز، شما تا حدود زیادی دیدی شفاف به قضیه پیدا کرده اید.

در واقع شما از ابتدای این ماجرا تا انتهای آن، دنبال م کردن بوده اید.

اما در این بین هستند افرادی که برای مشاوره ارزشی قائل نیستند.

این افراد معمولا در برابر کمک گرفتن از دیگران مقاومت می کنند و سعی دارند مشکل شان را به تنهایی حل و فصل کنند.

قبل از بررسی این موضوع بهتر است با دلایل عمده م آشنا شویم:

گره گشایی از یک مشکل بغرنج

زمانی که با مشکلی روبه رو می شوید، در ابتدا دو انتخاب خواهید داشت.

اول اینکه م کنید و دوم، خودتان تفکر و عمل کنید.

دسته دوم ترجیح می دهند ابتدا خودشان زورآزمایی کنند و اگر موفق نشدند مجدد از م اطرافیان کمک بگیرند.

انجام کار تیمی و گروهی

در بسیاری از موارد ما برای شکست مشکلات م نمی کنیم.

بلکه برای پیشرفت و تسریع اعمال و رفتارمان م می کنیم.

افرادی که همواره نظر اطرافیان شان را در نظر می گیرند ( خواه به آن عمل کنند خواه عمل نکنند )، معمولا هدفشان از م، پیشرفت و ترقی است.

رسیدن به یک دوراهی

این موضوع هم بسیار شایع است.

افراد اغلب دچار تردید در انتخاب می شوند و سعی می کنند با افراد مناسبی م کنند.

البته نمونه های بسیاری از م و دلایل آن می توان بیان کرد اما اکثر م ها به این سه دلیل عمده ختم می شود.

چرا م نمی کنم ؟

همان طور که گفتیم برخی از افراد دوست دارند به تنهایی مشکلات شان را حل کنند.

این افراد غالبا موفق می شوند اما در این موفقیت دچار دشواری خواهند شد.

م کردن این موفقیت را آسان می کند.

البته برخی نیز موفق نشده و دچار اشتباه می شوند که همین باعث پشیمانی شان خواهد بود.

دلایل اصلی این افراد برای م نکردن؛ تکیه به خود و ناامیدی از دیگران است.

در واقع این افراد یا خود را برتر و بهتر می دانند، یا دوست دارند به خود متکی باشند، یا دوست دارند مستقل باشند. و یا به قابلیت های دیگران اطمینان ندارند.

کسانی که فکر می کنند اطرافیان شان صلاحیت م کردن را ندارند، معمولا به اتکای به نفس کشیده می شوند.

البته ما قصد نداریم در اینجا به خوب یا بد بودن این موضوع اشاره کنیم.

بلکه قصدمان تحلیل دلایل و شناساندن آنها به شما عزیزان است تا بتوانید قدمی دیگر در خودشناسی بردارید.

چه کسانی صلاحیت م را دارند؟

م کردن یک امر مهم است.

چراکه ما وقتی دچار مشکل یا تردید می شویم به م کردن رو می آوریم.

و این تردید بیانگر اهمیت آن موضوع بوده است.

به عبارت بهتر، اگر موضوعی آن قدر اهمیت نداشته باشد ما دچار تردید نخواهیم شد.

و شاید حتی زحمت م را به خود ندهیم چراکه آن موضوع را به آن اندازه مهم نمی دانیم.

در گوشه و کنار فضای مجازی و اینترنت و . که سری بکشیم، با عناوین زیادی مواجه خواهیم شد که به ما پیشنهاد مشاوره رایگان می دهند.

مشاوره رایگان جزو محبوب ترین مسائل بین دوستداران م گیری است.

در واقع امروزه در فضای مجازی، با رایگان شدن هرچیز و در دسترس قرار گرفتن همه امور، مشاوره رایگان هم طرفدار پیدا کرده است.

عنوان مشاوره رایگان را در هرجایی می تواند دید. در مراکز خانوده یا کنکوری، یا ازدواج و طلاق و بیزینس و کسب و کار.

اما باید توجه داشت که به دلیل رایگان بودن این مشاوره ها، ممکن است خدمت دریافتی ما از این مراکز دچار افت کیفیت شود.

قصد و مراد اصلی بنده از این موضوع این است: مشاوره رایگان همیشه هم رایگان نیست.

این جمله می تواند چندین معنا و نتیجه داشته باشد.

اول اینکه نباید گول رایگان بودن را بخورید.

همیشه دقت کنید و بهترین سازمان یا فرد را انتخاب کنید.

دوم اینکه مشاوره رایگان بی کیفیت باعث خواهد شد خدای نکرده شما ضرر و زیان ببینید و در آینده مجبور باشید هزینه زیادی را متحمل شوید.

فرد یا سازمانی مطمئن و معتبر است که در زمینه مشاوره سال هاست فعالیت می کند و تجربه کافی را دارد.

از همه مهم تر، دید تجاری ندارد و واقعا دلسوزانه کار می کند.

مشاوره رایگان در علوم روانشناسی

متاسفانه این روزها شاهد ناراحتی های اجتماعی و تنش ها و نگرانی ها بین مردم هستیم.

این مشکلات همگی به دلیل اوضاع وخیم اقتصاد و کشور است.

اما وظیفه هر کدام از ما در این دوران، تماشا کردن نیست!

باید برای نجات خودمان تلاش کنیم.

افراد زیادی حاضر هستند تا به صورت کاملا رایگان، به شما کمک کنند.

شاید باور نکنید اما درصد قابل توجه ای از مردم کشورمان به افسردگی مبتلا هستند اما موضوع جالب اینجاست که آنها از این بیماری شان آگاهی ندارند.

مشاوره رایگان روانشناسان عزیز می تواند مثمر ثمر باشد.

درست مثل زمانی که کرونا باعث شد کادردرمان به یک جبهه مقاومت تبدیل شود.

هم اکنون نیز، روانشناسان می توانند وارد جبهه مقاومت روانی و روحی ایرانی ها شوند و کمک حال آنها باشند.

توصیه نهایی ما به شما دوستان عزیز این است که حتی در صورت نیافتن مشاوره رایگان مناسب، با اندکی هزینه، از وخیم تر شدن اوضاع روحی خودتان جلوگیری کنید.

منبع

 روش های تربیتی صحیح فرزندان در خانواده

والدینی که از روش قرار دادن محدودیت های زیاد برای تربیت کودک استفاده می کنند باید قبول کنند که روش صحیحی را به کار نمی برند و مانند زمان های قدیم دیکتاتورانه با کودکان رفتار می کنند. هدف از تربیت کودکان، باید آموزش احترام گذاشتن متقابل به آن ها و آماده کردن آن ها برای پیروی از قوانین اجتماعی است و فرقی نمی کند که کدام شیوه تربیتی را بکار می برید. شما باید شیوه تربیتی را انتخاب کنید که با آن ارتباط بهتری برقرار کرده اید . برخی از والدین شیوه ای را بر می گزینند که والدینشان برای تربیت آنان داشته است زیرا می پندارند که این شیوه بر روی آنان تاثیر گذار بوده اما برخی از والدین با شیوه تربیتی که والدینشان برای آنان داشته به هیچ وجه موافق نیستند. محبت و محدودیت زیاد بهتر از محبت و محدودیت کم عمل می کند زیرا میزان محبت و محدودیت کم سبب ایجاد شخصیت پایین در کودکان می شود.برخی از والدین به دلیل اینکه کودکانشان برداشت منفی از گفته ها و کارهایشان نداشته باشند ترجیح می دهندهیچ کاری به کار فرزندش نداشته باشند که چنین تصوری کاملا سطحی و به علت ساده کردن وظایف است و هیچ تاثیری درتربیت فرزند ندارد. هیچ گاه زور و اجبار غیرضروری را به فرزندان خود تحمیل نکنید وبیش از اندازه آن ها را خسته نکنید تا مجبور شوند دست به مخالفت های شدید بزنند و بهتر است به جای متوسل شدن به زور با محبت فراوان با کودکتان برخورد کنید. عشق و محبت خود را تا جایی که توان دارید نصیب کودکان کنید ودر صورت وم حد و مرزهای مشخصی برای آن ها تعیین کنید. از شیوه پرخاشگرانه و سلطه جویانه فقط در زمانی استفاده کنید که جان فرزندانتان در خطر بود .

تربیت کودکان با روشی درست و محبت آمیز

زمانی با کودکان متعادل رفتار کنید که کودکان مم به انجام کاری هستند مانند رسیدن زمان خواب کودکان . واکنش غیرفعال ( یعنی واکنش نشان ندادن در مقابل کارهای کودک ) کاربرد دارد که کودک نوشیدنی را از دهان خود بیرون می ریزد در چنین مواقعی طوری وانمود کنید که کودک تصور کند شما فکر می کنید کار او کاملا تصادفی بوده است. در این مواقع دا ن سر کودک و یا تنبیه او اشتباه است زیرا کودک با انجام این واکنش ها کار خود را تکرار می کند. بر اساس موقعیت های مختلف شما مم به تغییر روش های تربیتی خود هستید و لازم است درموقعیت های مختلف، متعادل، منفعل و سلطه جو رفتار کنید . در آخر به این نکته توجه کنید که کودکان امروز متفاوت تر از کودکان قدیم هستند و دوست ندارند پند و اندرز بشنوند پس لازم است با آنان با شیوه درستی رفتار کرد.

شیوه درست رفتار با کودک

نکاتی برای تربیت کودک

اگر از شیوه های تربیتی متفاوت برای کودکان استفاده می کنید ، رعایت این نکات برای تربیت کودکان بسیار مهم است:

احترام به شخصیت کودک

احترام به شخصیت کودک سبب می شودآن ها این احترام را ببینند و در مقابل به شما احترام بگذارند پس بهتر است همان گونه که دوست دارید با شما رفتار شود با کودکتان رفتار کنید.

در استفاده از روش های تربیتی صبور باشید

اگر از یک شیوه نتیجه نگرفتید مایوس نشوید و آن را ادامه دهید وهرگز قواعدتان را زیر پا نگذارید.

شیوه تربیتی متناسب با کودک خود را بیابید

قبل از تنبیه منظورخود را به کودکان بفهمانید زیرا گاهی اوقات والدین منظور خود را به درستی بیان نمی کنند و یا ازکودکشان توقع فراوان دارند.

به دنبال ریشه بعضی رفتارها در کودکانتان باشید

علت رفتار نا شایست کودکتان را بشناسیدزیرا برخی کودکان اگر از واقعه یا حادثه ای متاثر شوند ، در واکنش به آن دست به رفتارهای نادرست و غیرقابل توجیه می زنند.

شما میتوانید سوالات خودتون  در این رابطه از روانشناس آنلاین ما در ارتباط باشید

منبع

ویتامین D. به عنوان ویتامین محلول در چربی دارای نقش‌های متعددی در بدن است؛ از جمله شرکت در متابولیسم کلسیم و فسفر در سلامت استخوان و تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری‌ها از جمله بیماری‌های تنفسی. کمبود ویتامین D. در بروز بیماری‌های غیرواگیر، از جمله سرطان، بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت و بیماری‌های خودایمنی دیده شده است.

از جمله راهکار‌های پیشگیری و کنترل کمبود ریز مغذی‌ها در سیستم بهداشتی درمانی کشور، مکمل‌یاری، غنی‌سازی مواد غذایی و آموزش و اصلاح الگوی غذایی جامعه است. باید توجه کرد که ویتامین D. را می‌توان از سه منبع دریافت کرد؛ تولید در داخل بدن از طریق قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید، مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌های حاوی ویتامین D. و مصرف مکمل.


در حال حاضر کمبود ویتامین D. از مشکلات شایع در کشور به شمار می‌رود؛ به طوری که شیوع کمبود ویتامین D. از حدود ۲۴ درصد در کودکان ۲۳-۱۵ ماهه تا ۸۶ درصد در مادران باردار متغیر است و این کمبود در شهر‌ها بیشتر از مناطق روستایی در همه گروه‌های سنی دیده می‌شود؛ بنابراین برنامه مکمل یاری مطابق جدول زیر در کشور در حال اجراست:


- باید توجه کرد که در حال حاضر برنامه کشوری برای مکمل یاری کودکان ۲ تا ۸ سال درنظر گرفته نشده است. با توجه به توصیه‌های کمیته کشوری پیشگیری و کنترل کمبود ویتامین D، به مادران آموزش داده می‌شود که هر دو ماه یکبار یک عدد مکمل ۵۰ هزار واحدی ویتامین D. تهیه و به کودک خود بدهند.

- البته مکمل‌های تجویز شده از طریق سیستم بهداشتی و درمانی، تامین کننده بخشی از نیاز‌ها هستند و مابقی باید از طریق منابع غذایی حاوی کلسیم مانند شیر و لبنیات، انواع کلم، حبوبات و . و مواد غذایی حاوی ویتامین D. مانند ماهی‌های چرب، لبنیات، زرده تخم مرغ و . تامین شود.

- مصرف همزمان مکمل ۵۰ هزار واحدی ویتامین D. با قرص کلسیم D. بدون اشکال بوده و در محدوده ایمن از نظر دریافت ویتامین D. قرار دارد. مکمل کلسیم همراه یا بعد از غذا میل شود.

- برای پیشگیری از کمبود ویتامین "D" در ن باردار، لازم است مطابق با دستورالعمل مکمل یاری روزانه مادران باردار (۱۰۰۰ واحد در روز) اقدام شود.

- با توجه به این که نوع تزریقی ویتامین "D"، زیست دسترسی خوبی ندارد، بنابراین در سطح پیشگیری از کمبود این ویتامین، شکل تزریقی آن توصیه نمی‌شود.

مصرف مکمل ویتامین D. در ارتباط با بیماری ویروس کرونا
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در حال حاضر سازمان جهانی بهداشت هیچ گونه توصیه جدیدی مبنی بر مصرف مکمل ویتامین D. به منظور پیشگیری از بیماری‌های تنفسی و ویروس کرونا ارائه نکرده است؛ بنابراین برنامه مکمل یاری ویتامین D. مطابق با دستورالعمل‌های موجود برای گروه‌های سنی مختلف باید اجرا شود و مواردی که با تشخیص پزشک دچار کمبود ویتامین D. هستند، توسط پزشک معالج و با استفاده از پروتکل‌های درمانی اقدام می‌کنند.

منبع

تربیت کودک و بزرگ کردن او یکی از سخت ترین کارهایی است که والدین با آن مواجهند و در فرهنگ ها و کشورهای مختلف روش های متفاوتی برای این کار وجود دارد. بزرگ کردن کودک تنها به تامین هزینه های او محدود نمی شود و سبک رفتار با او تاثیر فراوانی در نحوه شکل گیری شخصیت کودک دارد که این موضوع در ادامه آینده او را تشکیل خواهد داد. از این رو نحوه رفتار والدین و شیوه تربیت کودک اصل بسیار مهمی در فرزندداری بوده و بسیار موضوع پیچیده ای است. همانطور که احتمالاً می دانید مردم تبت، مردمانی صبور، باخرد و مهربان بوده و دیدگاه های منحصر به فردی نسبت به تمامی وجهه های زندگی بشری دارند.

از این رو وقتی پای تربیت کودک به میان می آید تبتی ها روش خاص و منحصر به فرد خودشان را دارند. این شیوه تربیتی به آن ها کمک می کند طوری کودکان را بزرگ کنند که از اعتماد به نفس کافی برخوردار بوده و تصمیمات هوشمندانه ای بگیرند و البته در عین حال به والدین خود نیز احترام بگذارند. در ادامه این مطلب قصد داریم شما را با ۴ مرحله موقتی بزرگ کردن و تربیت کودک در دیدگاه تبتی ها آشنا کنیم.

۱- مرحله اول: قبل از سن ۵ سالگی

با توجه به سیستم تربیتی تبتی هادر طول این دوره والدین باید مانند شاه یا ملکه» با کودکان خود صحبت و رفتار نمایند. آن ها نباید کودک را از چیزی محروم کرده یا او را تنبیه نمایند. در این سنین کودکان بسیار کنجکاو و فعال بوده و برای سردرآوردن از اتفاقات دنیای اطرافشان آمادگی کامل دارند. اما هیچ تجربه ای برای یادگیری دنیای اطراف نداشته و هنوز نمی توانند به نتیجه گیری های معقول و هوشمندانه ای برسند. از این رو اگر کار خطرناک یا نادرستی را انجام دادند نباید هراسان به نظر رسیده و عکس العمل نشان دهید.

در این موارد هیچگاه تلاش نکنید توجه آن ها را به سمت چیز دیگری تغییر دهید. احساسات تنها چیزی است که کودک به خوبی در این سنین درک می کند. اگر بیش از حد مراقب کودک خود بوده و او را از انجام بسیاری از کارها محروم نمایید، تیزهوشی او را سرکوب کرده  و به او یاد می دهید که بدون تفکر تنها از دیگران پیروی نماید.

۲- مرحله دوم: از ۵ تا ۱۰ سالگی

در طول این دوره، والدین باید مانند برده» با کودک خود رفتار کنند اما باید مواظب بود که خیلی ستمگرانه رفتار نکرده و در سخت گیری به کودک زیاده روی نکرد. در این برهه از زندگی، هوش و تفکر نقادانه و منطقی در کودک در حال رشد بوده و اساس شخصیت آن ها در آینده در حال شکل گیری است. از این رو نکته مهم در تربیت کودک در این مرحله این است که اهداف متفاوتی را برای او ترسیم کرده، نحوه رسیدن آن ها به این اهداف را کنترل کرده و به او یاد دهید که برای عواقبی که نتیجه نهایی نرسیدن به اهداف هستند آمادگی کامل داشته باشد.

از این رو کودک باید مسئولیت پذیری در برابر اعمالش را یاد بگیرد. از دادن وظایف و کارهای فراوان به کودک خود در این دوره نترسید، آن ها از پس این همه کار برآمده و به شدت آماده یادگیری هستند. اگر از مرحله شاه و ملکه» به مرحله برده» تغییر سبک ندهید، کودک شما لوس و با رفتاری بچگانه بزرگ شده و نمی تواند مسئولیت اعمالش را بر عهده بگیرد.

۳- مرحله سوم: ۱۰ تا ۱۵ سالگی

از سن ۱۰ تا ۱۵ سالگی بسیار مهم است که طوری با کودک صحبت کنید که انگار از حق و حقوق مساوی با شما برخوردار است. شما می دانید که تجربه و دانش بسیار بالاتری نسبت به کودک دارید اما وی نیز باید بتواند و جرأت داشت باشد تفکر و تصور خود را نسبت به مسایل بازگو نماید و عقاید خود را با شما در میان بگذارد بدون این که از واکنش شما واهمه ای داشته باشد. در این کار به آن ها کمک کنید. از آن ها نظر خواسته و آن ها را به سمت استقلال داشتن سوق دهید.

مشاوره دادن بسیار مهم است و بشدت باید از دستور دادن و منع کردن بیش از حد کودک در این سنین خودداری کرد زیرا در این برهه است که استقلال فکری و شخصیتی کودکان شکل می گیرد. اگر چیزهای زیادی را برای کودک خود ممنوع کنید رابطه بین شما و کودک بسیار بد شده و  ممکن است او خود را در شرایط بسیار خطرناکی قرار دهد. اگر بیش از حد مواظب او باشید و به شدت از او مراقبت نمایید آن ها بدون اعتماد به نفس و وابسته به دیگران و تصمیم گیری هایشان بار خواهند آمد.

۴- مرحله چهارم: از سن ۱۵ سالگی به بالا

وقتی که فرزند شما به سن ۱۵ سالگی می رسد شخصیت او به طور کامل شکل گرفته است و زمان آن رسیده که به شدت با او با احترام رفتار کنید. می توانید به او مشاوره بدهید و نظر خود را در مورد مسایل مربوط به او بیان کنید اما برای یاد دادن چیزهای جدید به او دیگر دیر شده است. در این دوره است که مشخص می شود سبک تربیت کودک شما درست بوده یا نه و نتیجه کار خود را به طور واضح خواهید دید.

اگر روش درست تبتی ها را در تربیت کودک خود به کار گرفته باشید بدون شک بعد از سن ۱۵ سالگی فرزندی مستقل، دارای اعتماد به نفس و متکی به خود خواهید داشت که به والدین و اطرافیانش نیز نهایت احترام را خواهد گذاشت. به خاطر دنبال کردن همین اصول در تربیت کودک است که تبتی ها مردمانی ساده، مهربان و محترم اما مستقل و توانمند هستند.